白露養生要防寒，勿露胳膊赤腿
白露季節有一個重要的原則，就是不要穿過于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時宜了。特別是老年人，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。那除了生活中要注意防寒之外，還有哪些食物能幫助我們在白露時節防寒、不要著涼呢？
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小米：小米具有可降胃火，開腸胃，清熱解毒的功能，有補虛損、健脾腎，清虛熱，除濕利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃氣弱、食不消化。
紅薯：紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能，促進胃腸蠕動和防止便秘，在抵御胃寒上也具有一定的功效。
山藥：山藥富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益，除濕等功效。
海米：海米又叫做蝦米，其營養豐富，所含有的蛋白質含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，并且這種食物適合腎虛所導致的胃寒的人使用。
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