骨質疏松

骨質疏松吃什么食物好？

骨質疏松是以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。吸煙，過度飲酒，缺乏運動，飲食中營養失衡，攝入過多高鈉食物，缺鈣和維生素D都會引起骨質疏松。防治骨質疏松應忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品，禁煙酒。應該多吃含鈣的食物如排骨、脆骨、蝦皮、海帶。補充足夠的蛋白質，多食牛奶、雞蛋、魚、雞。另外要補充充足的維生素D及維生素C，多吃蔬菜水果。

骨質疏松推薦食材

烏雞洋蔥燕麥沙丁魚栗子梨千張豆腐腐竹豬蹄

骨質疏松食譜內容僅供參考，不具醫用價值

沙參豬蹄煲

寶媽小廚.

原料：豬蹄、沙參、姜、蔥、大料、桂皮、枸杞、大棗、冰糖、鹽、黃豆。
黃豆燉豬蹄

靈泠

原料：豬蹄、蔥、料酒、鹽、黃豆、醬油、姜。
【豬蹄火鍋的前奏】清燉豬蹄

零零落落2011

原料：豬蹄、老姜、料酒、大蔥、紅棗、枸杞、食鹽。
牛肉腐竹煲

斯佳麗WH

原料：牛肉、腐竹、黑木耳、青椒、香菜、青蒜、豆瓣醬、白酒、姜片、蔥段、八角、桂皮、干紅椒、花椒、胡椒粉、香葉、小茴香、白糖、生抽、醬油、油鹽。
涼拌腐竹木耳

斯佳麗WH

原料：腐竹、黑木耳、香菜、紅辣椒、大蒜、生抽、香醋、胡椒粉、鹽、辣椒油、香油。
腐竹蟲草花拌雞絲

斯佳麗WH

原料：雞脯肉、腐竹、蟲草花、青豆、姜、白醋、胡椒粉、料酒、香油、鹽、蒜。
腐竹燜五花肉

斯佳麗WH

原料：五花肉、腐竹、青椒、紅椒、姜片、蠔油、料酒、醬油、糖、胡椒粉、油、蒜片、鹽。
大蝦豆腐煲

康妮chen

原料：對蝦、嫩豆腐、蘑菇、火腿、胡蘿卜、姜、蒜、料酒、鹽、香菜。
豆腐圓子

靈泠

原料：白豆腐、白菜、豬油、黑胡椒粉、剁肉、豆芽、鹽。
干鍋千頁豆腐

麥子老媽

原料：千頁豆腐、洋蔥、彩椒、五花肉、姜、干辣椒、色拉油、生抽、老抽、蠔油、鹽、砂糖、水量。