食材簡介

腐乳又稱豆腐乳，是用大豆、黃酒、高粱酒、紅曲等原料混合制成的。豆腐乳種類較多，大都口味鮮美，有除腥解膩的作用，適于佐餐或作調(diào)味料，如火鍋調(diào)料等。

營養(yǎng)價值

1、腐乳中維生素B族的含量很豐富，常吃不僅可以補充維生素B12，還能預防老年性癡呆。
2、腐乳富含植物蛋白質，經(jīng)過發(fā)酵后，蛋白質分解為各種氨基酸，又產(chǎn)生了酵母等物質，故能增進食欲，幫助消化。
3、腐乳還含有鈣、磷等礦物質。
4、腐乳發(fā)酵時容易被微生物污染，豆腐坯中的蛋白質氧化分解后會產(chǎn)生含硫的化合物，過多食用將對人體產(chǎn)生不良影響。

食用功效

腐乳常吃能預防老年性癡呆;腐乳富含植物蛋白質，經(jīng)過發(fā)酵后，蛋白質分解為各種氨基酸，又產(chǎn)生了酵母等物質，故能增進食欲，幫助消化;腐乳具有開胃消食調(diào)中功效。可用于病后納食不香、小兒食積或疳積腹脹、大便溏薄等。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

高血壓、心血管病、痛風、腎病患者及消化道潰瘍患者，宜少吃或不吃。

選購技巧

1、購買腐乳時，要有QS標志/SC標識。查看標簽是否有出品地、產(chǎn)品標識、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家，成分表等。罐裝的腐乳，固形物含量高。同時，要查看包裝是否精致、嚴密，無膨脹或破損。
2、腐乳色澤鑒別：在能打開包裝的前提下，觀察腐乳，最好能切開內(nèi)部觀察。要符合各種類型腐乳的感官特點。紅方表里不一致，表面呈鮮紅色，內(nèi)里呈黃白色；青方表里顏色一致，呈青色或豆青色；白方表里一致，呈乳黃色或青白色。反之，各類腐乳色澤不鮮艷，變得暗淡甚至是無光澤，有黑色、綠色斑點的都是劣質腐乳。
3、腐乳形狀鑒別：在包裝外觀察（若能打開包裝可取出樣品在光線下切開觀察）。好的腐乳塊行整齊均勻，質地細膩，無霉斑、霉變及雜質。塊形不完整，質地不細膩，甚至稀松或變硬，有蛆蟲則為劣質腐乳。
4、腐乳氣味鑒別：如果能開封聞取腐乳味道，好的腐乳應該具有各類品種特有的香味或特征氣味。
5、腐乳滋味鑒別：如果能試吃的超市等地，取一點稍適品嘗，好的腐乳滋味鮮美，咸淡適口，無任何其他異味。劣質腐乳滋味平淡，口感不佳。
6、腐乳口感鑒別：好的腐乳綿糯，順滑，滋味醇厚，鮮美可口，回味悠長。劣質腐乳有小顆粒，入喉不適。
7、腐乳質地鑒別：用筷子夾起腐乳，好的腐乳質地細膩，體態(tài)柔軟、夾之易碎；劣質的腐乳質硬，不易碎。