2020/3/11 16:44

免疫力是人體的防御能力，能夠幫助人體抵御病毒和細菌入侵體內。但是隨著年齡的增長，身體機能退化，免疫能力也有所下降。如果不注意提高免疫力，就會嚴重影響身體健康。所以對于老年人來說，提高身體免疫力就很重要。那么老年人怎么提高免疫力？下面就來看看吧！

1.提高睡眠質量，保證充足睡眠

人在高質量睡眠時，可以促進身體的白細胞增多，還可以加強肝臟的解毒能力，從而可以提高身體免疫力。不過人到老年之后，睡眠質量普遍較差。所以老年人需要規律作息習慣，形成固定的睡眠時間，睡前可以泡泡腳，按按摩，可以幫助提高睡眠質量。

2.多喝茶水，補充水分

多喝水能夠使鼻腔和口腔內黏膜保持濕潤，還能夠促進人體新陳代謝能力，增強身體活力，提高人體的免疫功能。茶葉中含有茶氨酸能夠調動人體免疫細胞去低于細菌和和病毒，增強免疫系統的能力。所以老年人平時可以喝些茶水，對提高免疫力有好處。

3.加強運動，增強體質

運動可以增強體質，提高身體的抵抗力。所以，老年人平時應該適當增加運動量，就算不去戶外，也可以在家進行室內運動，比如可以伸伸懶腰、縮腿縮肩，在室內走動走動也是不錯的選擇。

4.食用蛋白粉，補充蛋白質

蛋白質對于老年人來說非常重要，蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，適量的補充蛋白質可以提高身體的免疫力。由于老年人合成蛋白質能力弱，對蛋白質吸收利用率低，所以除了日常食物補充之外，還可以搭配蛋白粉。那么蛋白粉的作用是什么？

蛋白粉是一種膳食營養補充劑，其中富含蛋白質營養。蛋白粉的作用有很多，比如蛋白粉的作用之一就是為身體補充優質蛋白質。而且蛋白粉中脂肪含量遠遠低于肉和蛋，適量食用蛋白粉補充優質蛋白質，可以減少膽固醇食物的攝入，利于身體健康。

由此可見，老年人適量食用蛋白粉還是有很多好處的，老年人在選擇蛋白粉時，應該選擇更加利于身體消化吸收的蛋白粉，像湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用動植物雙蛋白的配方，合理搭配新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白，蛋白質營養更全面，營養價值更高。其中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，利于身體吸收利用，適合老年人食用。而且在配方中僅含有大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，不含防腐劑、色素和香精，食用更放心。

老年人怎么提高免疫力？每天來一杯湯臣倍健蛋白粉，幫助提高身體免疫力！