2017/12/13 15:19

冬至是我國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一，也是一年中最重要的節(jié)氣之一，冬季從這一天已經(jīng)過半，而后迎來數(shù)九寒天。

在古時候，人們認為，冬天是“生機潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”，所以古時就有“藏冬”的說法。那些一到冬天就手腳冰冷，渾身哆嗦，就算裹條被子出門都嫌冷的人們，如何通過科學(xué)養(yǎng)生來達到“藏冬”保暖避寒呢。作為以傳遞健康文化為使命，擁有30多年品牌歷史的傳統(tǒng)食品企業(yè)永和豆?jié){，在健康養(yǎng)生方面也很有發(fā)言權(quán)，不妨聽聽他怎么說：

第一點，做到早睡晚起，作息規(guī)律

冬季的3個月份，是陽氣收藏的時期。天氣非常寒冷，應(yīng)重視保護身體的陽氣，不要使陽氣過度耗散。如果冬天過度消耗陽氣，體內(nèi)陽氣儲存不足，則次年春天容易發(fā)生四肢無力，頭暈欲厥之類的現(xiàn)象，對養(yǎng)生不利。

民間養(yǎng)生有“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”的說法，通俗的說就是，合理安排規(guī)律的起居作息，早睡養(yǎng)晚睡，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。

第二點，避免激烈運動，讓運動更“文靜”

冬天不論是什么樣戶外體育運動都更容易受傷，特別是激烈的運動之前必須要做好充足的熱身。如果能避免激勵運動那就更好，可以嘗試一些更為“文靜”的運動方式，比如爬樓梯，打臺球等。

拿打臺球的舉例，打臺球的過程中，你需要站著、走著、思考著、有時還碰上位置不好的、夠著不太舒服的球，需要把自己伸展到最大，往前抻、往左擰、往右夠。據(jù)統(tǒng)計，打臺球一小時需要走三千步，對于普通上班族來講，可是不小的活動量了。

第三點：食補，永和黑豆?jié){粉助你過一個暖冬

民諺素有“三九補一冬，來年無病痛”、“今年冬令補，明年可打虎”之說。所以，冬至是真正開始“補冬”的黃金時期。在這個“吃貨”遍地的國家，對于食補一向情有獨鐘，那怎么補才能補出一個“暖冬”呢？

中醫(yī)認為冬天怕冷主要是腎虛所致。因為腎藏精，過度怕冷就說明腎陽不足。

根據(jù)中醫(yī)“五行養(yǎng)生”理論，冬季五行屬水，人體五臟中屬水的為腎。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)重視補腎，會有事半功倍的效果。黑色屬腎，多吃“黑食”對補腎很有好處，另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，“黑食”中含有花青苷，這種物質(zhì)具有強大的抗氧化作用及抗衰老功效，可促進腸胃消化與增強造血功能。

而說到“黑食”，永和豆?jié){的黑豆?jié){粉就是“黑食”中的“最強王者”，他不僅含有黑豆，同時含添加了黑芝麻及黑米作為原材料一同制作而成，富含蛋白質(zhì)、維生素A/B/E及各種礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)比其它食物更能刺激產(chǎn)熱，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用。維生素A能增強人體耐寒能力。同時，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)也是人體產(chǎn)熱不可或缺的。在如此強大的“助暖天團”的護衛(wèi)下，一杯熱騰騰的永和黑豆?jié){下肚，想不過一個“暖冬”都不行了。

所以，如果你身邊有一個一到冬天就手腳冰冷，渾身哆嗦的人，或者一個身處“亞健康”狀態(tài)的都市人，記得提醒他千萬別錯過這個冬令進補的好時機。