2019/7/23 10:58

適當的吃一些雜糧對身體還是有很多好處的，而且雜糧確實也有養生的功效。但是現在一些年輕人很少吃雜糧，也不了解雜糧的養生功效，今天就給大家介紹幾種雜糧的具體養生功效，還是非常不錯的，了解一下吧！

最養人的雜糧推薦

1、黑米

其性味甘平，吃它能夠幫助滋養腎臟，還能養陰活血，長期吃有助補腎，改善貧血問題。其中吃黑米建議煮粥食用：

準備好100G的黑米，80G的糯米，50G得花生，10粒紅棗，15G的冰糖。之后將兩種米清洗一下，在放入砂鍋里面加冷水浸泡兩個小時，浸泡好了以后，將其放入壓力鍋里，再倒入洗好的紅棗、花生，倒入適量的清水。最后蓋上鍋蓋，按下煮粥鍵就好了。等到其變成保溫之后，再打開鍋蓋，倒入冰糖攪拌均勻，等到粥變溫了就可以吃了。

2、玉米

起性味甘平，具有止渴消腫、補中益脾的效果。而且其富含纖維素，吃了還能幫助腸胃蠕動，幫助大腸將有害的物質排出來。其中吃玉米最簡單的是蒸食，如果不嫌麻煩的話，建議可以用來燉湯喝，有助身體更好地吸收營養：

準備好半斤的豬瘦肉，1根玉米。然后將豬瘦肉清洗干凈，再切成小方塊備用，再將玉米洗好，切成小段。全部弄好了以后，將豬瘦肉和玉米一起放入燉鍋里面，加入清水再加蓋燉煮就可以了。最后煮熟了以后，加些花生油，再煮上一兩分鐘，就可以加入食鹽調味食用。

玉米豆漿

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