2018/5/29 16:54

5、粗糧

小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

6、淮山藥

淮山藥富含蛋白質(zhì)，粗纖維，鈣，磷，鐵等微量元素，是補(bǔ)氣養(yǎng)生的藥用食物，經(jīng)常食用淮山除了可以增強(qiáng)免疫力之外，還有助于安神醒目，促進(jìn)血液循環(huán)，具有改善睡眠質(zhì)量的功效，同時還能滋養(yǎng)肝腎，改善身體虛弱，疲倦乏力的癥狀。

淮山骨頭湯

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