2017/4/7 11:07

芝麻醬不僅含有蛋白質(zhì)、氨基酸還有多種維生素和礦物質(zhì)，最重要的是，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，比蔬菜和豆類都高得多。另外，它還含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。

素有“鈣庫”之稱。有研究表明，適當補充鈣元素還有助于降低血液中的膽固醇和改善婦女經(jīng)前期綜合癥。

補鈣探花：牛奶

牛奶雖然不是大家所認為的最佳補鈣食物，但是它的含鈣量也是非常高的，僅100毫升全脂牛奶含鈣量就有676毫克，而且它的鈣磷比例非常適當，這使鈣能更好的吸收。

比起前兩者，牛奶算是大家最常用的補鈣方法，因為它食用簡單，每天簡單沖服即可。

當然，生活中的補鈣食物絕不止這三種，還有一些蔬菜如薺菜、木耳也都是很好的補鈣產(chǎn)品。另外，如果經(jīng)常出門在外不方便從飲食上攝取，也可以通過選用一些鈣片達到補鈣的目的。在選取鈣片時一定要認準正規(guī)品牌，避免買到三無產(chǎn)品。