2016/10/26 17:31

冬季是非常寒冷的，所以我們要做好防寒保暖的工作，我們?nèi)粘Ｉ钪芯涂梢猿砸恍┛购氖澄铩Ｄ敲慈粘Ｉ钪卸境允裁纯购?那接下來就讓我們一起來了解一下吧!

1、海帶、紫菜

我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些海帶、紫菜，它們能夠有效的促進甲狀腺素分泌，從而產(chǎn)生熱量達到抗寒的目的。
這是因為人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化加速，從而增加身體的產(chǎn)熱能力，增強基礎(chǔ)代謝率，還能加快皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機鹽等。

從中醫(yī)的角度來講，牛肉有著非常好的補益脾胃、強筋骨的作用，所以我們可以經(jīng)常食用牛肉，有利我們的身體健康。

如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強。

3、核桃

核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進心臟健康，還能有助于抗寒。

4、動物肝臟、胡蘿卜

動物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。

因為寒冷會使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，所以生活中適當(dāng)?shù)臄z入維生素A和維生素C，能夠有效抗寒保暖。

而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

5、羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

羊肉具有暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效，歷來就被作為冬季御寒和進補的佳品。

在冬天常食還能維護胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，從而促進消化吸收。