2016/10/25 11:03

秋冬季天氣寒冷，人們最容易受到感冒病毒的襲擊，加強(qiáng)營養(yǎng)提高抵抗力是預(yù)防感冒的最好方法，那么秋冬季吃什么預(yù)防感冒呢？下面為您介紹秋冬季預(yù)防感冒的幾類食物，常吃提高免疫力，幫你遠(yuǎn)離感冒！

秋冬季預(yù)防感冒飲食原則

1、宜食用清淡食物

秋季預(yù)防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物，過多的鹽分會影響口腔和咽喉細(xì)胞的健康，加大感染細(xì)菌、病毒的幾率。因此，大家在金秋時節(jié)一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。

2、多吃五谷雜糧

紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預(yù)防疾病的同時，還能促進(jìn)腸胃蠕動，排出腸胃垃圾，保證身體健康。