2016/9/30 14:02

6、體力減退：雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝臟等

感冒過(guò)后人往往覺(jué)得精力不濟(jì)、體力減退，這時(shí)候在攝入充足能量的基礎(chǔ)上應(yīng)當(dāng)重視維生素B1的攝入，維生素B1能夠有效恢復(fù)疲勞，如果與富含硫化堿成分的洋蔥一起使用則效果翻倍。此外，蔥屬于溫性食物，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，保持良好的體溫，促進(jìn)精力恢復(fù)。

另外需要強(qiáng)調(diào)的是，感冒了以后為了促進(jìn)人體精力的恢復(fù)和免疫力的提高，更要重視的是保證飲食的定時(shí)定量，不能因?yàn)椴幌氤曰虺圆幌戮筒怀詵|西，因?yàn)樵诿庖呦到y(tǒng)與病毒“戰(zhàn)斗”的過(guò)程中會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)素和能量，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足只會(huì)延長(zhǎng)感冒病程，導(dǎo)致感冒遲遲不好或反反復(fù)復(fù)。如果是有嘔吐或者腹瀉的情況，則應(yīng)當(dāng)視情況少量多次補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，尤其是礦物質(zhì)。