2012/2/7 14:28

4 八寶粥早餐

粳米、黑糯米、大麥米、蕓豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過(guò)夜，用高壓鍋煮20分鐘即可。

配合小包子或小饅頭，與豆制品和涼拌蔬菜一起食用。

特點(diǎn)：自主選擇性很寬泛，可以隨意搭配，粥里面也可以加上各種別的食材，都可以。

5 小窩頭早餐

玉米粉6份，黃豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，雞蛋1個(gè)，奶粉1勺，加水和成團(tuán)，捏成小窩頭，在蒸鍋里蒸15分鐘即可。可以與牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以單獨(dú)作為三餐之間的點(diǎn)心。

特點(diǎn)：作為粗糧系列，窩窩頭也是非常好的，對(duì)于小孩子的飲食有很好的調(diào)節(jié)作用。