2012/2/7 14:17

拯救骨骼：含鈣量高的食物

使用電腦，往往長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫體位（指身體的某個(gè)部分處于非自然狀態(tài)時(shí)的體位），易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。

減輕電腦操作對(duì)肌膚骨骼的傷害，在營(yíng)養(yǎng)方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。

牛奶、酸奶不僅含鈣量高，而且牛奶中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。

油菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。

黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。

其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜。