2012/2/7 14:30

飲食防治10種女性疾病

痛經、口臭、便秘……女性在日常生活中容易出現各種各樣的小病痛。那么，有沒有健康飲食可以幫助食療緩解病痛、防治疾病呢？下面，小編就教你用素食食療來解決女性的10個健康問題。

1、痛經

痛經指女性在月經期前或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。如果你正在遭受痛經的折磨，那么就試試我們為你提供的食療方法吧。

素食療方：亞麻籽前列腺素不但與偏頭痛有關，而且還是引起女性痛經的罪魁禍首之一。月經期間機體產生的大量前列腺素釋放到組織中去，子宮對此作出的反應就是痙攣。諸多研究表明：亞麻籽如同多脂魚類一樣，通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌，從而發揮治療作用。

劑量與用法：經前或平時每日食用1～2羹匙亞麻籽末，既可以把它撒在麥片粥中，也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑選。

小編tips：牛羊肉與奶制品含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛經的女性應慎用這類食物。

2、口臭

口臭是一種常見的生理現象，食用腐乳、大蒜后口腔往往有異味；有習慣性便秘，慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現口臭，口臭會使女性的形象大打折扣。

素食療方：茶葉美國伊麗諾斯大學齒科學院牙周病學教授馬克·黛安娜指出：不論是紅茶。綠茶還是烏龍茶，對于治療口臭具有同樣的療效。吳教授最近指導的一項研究發現：茶葉中所含的成分，能阻止產生口臭細菌的生長。

劑量與用法：每餐后飲用一杯茶。

小編tips：禁止食用洋蔥及甘藍。

3、便秘

女性由于特殊的生理原因。例如經期，懷孕時，便秘比較容易發生，便秘的治療一般先不主張用藥，容易形成依賴性，采取食療的方法比較好。

素食療方：蘋果、梨、葡萄、西紅柿像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果，有助于維護消化道的正常功能。除此之外，它們還含有大量的水分，這也有助于腸道內容物的流動。

劑量與用法：根據自己的喜好選擇一種或幾種食物，每日食用150-250克為宜。此外，每天應多補充2杯水。這會有助于纖維素在消化道內運行。

小編tips：加工食物，如冷凍食品，高脂肉食以及咖啡等應予以節制。同時，應按時吃飯，不應挑食。因為只有有規律地間隔進食，才能保證胃結腸反射得到刺激，從而使大便次數保持正常。

4、容易疲勞

現代的女性由于強烈的進取心，激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼，再加上容易患貧血。便秘等疾病，故容易感到疲勞，工作。生活往往力不從心。

素食療方：奎努粟奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營養物質：蛋白質、B族維生素及鐵元素，從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營養物質的牛肉及禽肉不同，奎努粟還含有復合碳水化合物，這也是人體主要的能量來源。

劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點風味，可以做成蔬菜湯或雞湯食用。

小編tips：含糖量高的食物及咖啡，都會使人的精力產生一過性上升，之后迅速下降，造成體能不穩定，故對于這類食物應慎用。