2012/2/7 14:29

炎炎夏日 怎么吃可清涼消暑

夏季炎熱，很多人會出現(xiàn)中暑的情況，那么中暑吃什么能快速緩解中暑的癥狀呢？專家指出，出現(xiàn)中暑時，最好是能吃一些清熱涼血的食物?，F(xiàn)在教你如何在這個夏日不再炎熱煩悶，怎么吃、怎么喝水、怎么睡、如何運(yùn)動、怎么消暑等等。

一、夏季養(yǎng)生怎么吃可清涼消暑？

夏季適宜吃的食物：

1、夏天最該吃的主食和豆類：

綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當(dāng)食用粗糧和豆制品。

2、夏天肉蛋奶吃哪些最合適：

豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。

3、最適宜夏天的蔬菜：

苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

4、夏天最該多吃的水果：

柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。

夏季飲食禁忌：

1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。

2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。

3、夏季忌暴飲暴食。

4、不要大量補(bǔ)水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功