2017/7/21 17:04

8.赤小豆

是一種較常見的高營養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì)　維生素b1、b2、鈣鐵等營養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達(dá)到減肥的效果。

9.蕎麥

蕎麥有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進(jìn)脾胃運(yùn)作。

10.燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。

碗果昔

擴(kuò)展閱讀：燕麥的食用大全

您可能還喜歡：

五谷雜糧這么吃才會(huì)減肥

益胃健脾扶正氣 就吃雜糧五谷

10款五谷雜糧的營養(yǎng)價(jià)值

4款低熱量食物，減肥的人要了解！