2017/4/28 17:10

很多人都知道減肥就是要管住嘴，零食是能不吃則不要吃，如果今天小編說，吃零食也可以減肥，你是不是要覺得我在胡說八道？下面一起來看下吧。減肥是一個需要長時間堅持的事情，但是有的時候真的忍不住口，就想吃些零食過過癮，那么有哪些零食可以幫助減肥，不會有過多熱量和脂肪呢？

7種瘦身零食推薦

1、酸梅

酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對于一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。

2、堅果、干果

吃零食最好吃沒有經(jīng)過任何加工的生堅果和直接曬干而非糖漬的干果，這樣才能確保不會攝入過多的熱量和脂肪。建議每天零食的熱量不超過全天總熱量的25%，配餐時一般設(shè)計為占總能量10%~15%，包含所有非正餐外食用的除水以外的食物和飲料。

當(dāng)人的血糖低于一定值時，饑餓感會急劇增加，甚至有些人還會發(fā)生低血糖。相對有些人建議糖尿病人攜帶一瓶甜水的建議，其實帶點葡萄干、大棗干等這樣的“干貨”更方便。腦力勞動者，時不時嘴巴含一顆，也有利于提高工作效率。還可以放點簡單加工的山楂條，切成小段放在零食盒子里，增加點酸酸甜甜口感的食物。

3、蜂蜜

蜂蜜中所含的葡萄糖能促使人大腦的進食素停止分泌，是人產(chǎn)生飽腹感，不會有想要立即進食的欲望，若覺得單喝蜂蜜太單調(diào)，那么就加少許到溫牛奶里或者常喝的花茶里吧，這樣催眠的效果簡直翻倍，美美的睡上一覺，還愁減不下肥去么？

4、酸奶

酸奶可以說是最好的減肥零食之一，它的成分里含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，能為身體補充能量和營養(yǎng)，同時乳酸菌又可以刺激腸胃，加強食物的消化和吸收并且排泄毒素，解決便秘的問題。酸奶的味道可口美味，餐前飲用減肥的效率會大大提高。

當(dāng)然再減肥的零食也得配合運動才能瘦下來，但是有的人實在是不想外出運動，那么有什么能在家也能做的運動呢？

5、藍莓干

藍莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養(yǎng)價值遠高于蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓干的熱量大于藍 莓，但藍莓有季節(jié)性，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時。

6、黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因 可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關(guān)注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

7、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。