2017/4/24 17:22

11冰凍的葡萄、藍(lán)莓或者香蕉

說(shuō)明：冰凍的甜水果清爽、美味、有營(yíng)養(yǎng)，而且吃起來(lái)順滑，有奶油的感覺(jué)。由于它們的質(zhì)地和溫度，而且嘗起來(lái)很甜，會(huì)讓你在吃得過(guò)飽之前停止吃東西。和單純的12盎司冰藍(lán)莓相比，它會(huì)為您節(jié)省80卡路里，而和冰香蕉相比會(huì)為您節(jié)省200卡路里和14克脂肪。

12曬干的木瓜、芒果或者棗子

說(shuō)明：曬干的木瓜、芒果或者棗子能夠提供日常所需的維生素C、以及少量的維生素A和鐵元素。它們需要比葡萄干更多的咀嚼，適合大多數(shù)人。和葡萄干以及其他糖類(lèi)食品相比，4-6片這樣的干果能為您節(jié)省100-150卡路里。

13Glenny的蘋(píng)果肉桂低脂肪大豆松脆餅干

說(shuō)明：28片這樣的餅干也只含150卡路里，每包餅干含有10克大豆蛋白，以及2倍人體所需的維生素C、20%的鐵和10%的鈣。和全麥餅干相比，能為您節(jié)省150卡路里和15克脂肪。

14魚(yú)翅瓜

說(shuō)明：實(shí)際上類(lèi)似于意大利面條，所以你可以加入所有你喜歡的調(diào)味醬。里面富含碳水化合物、纖維、鉀、維生素C、泛酸等，它是一種理想、低熱的食品。和意大利面條相比，它能為您節(jié)省200卡路里。

15高蛋白、純扁豆面條

說(shuō)明：這種食品很美味，而且是用小麥和無(wú)谷蛋白做成的，不會(huì)給習(xí)慣意大利面條的跑步者造成麻煩。而且，它每份比傳統(tǒng)的意大利面條多含5克蛋白，并富含鐵元素、葉酸和維生素B。和傳統(tǒng)的意大利面條相比，2盎司的這種面條會(huì)節(jié)省20卡路里。