2017/3/6 15:45

英國(guó)伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時(shí)，堅(jiān)持喝一杯500毫升的水，堅(jiān)持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤~4公斤。這讓不愛(ài)運(yùn)動(dòng)又想減肥的人看到新希望。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，這一研究結(jié)果跟我們常說(shuō)的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過(guò)增加飽腹感減少進(jìn)食。其次，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要。“從總量上而言，喝水最少要喝到體重×30~35的量，比如50千克的人最少應(yīng)喝到1500毫升。”營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，但每餐前一次喝太多的水容易沖淡胃液，影響消化。