2017/2/27 17:12

韭菜炒香干

輕晚餐其他注意事項(xiàng)

多吃原味食物

食物加工過(guò)程中使用太多加工調(diào)味品，不僅會(huì)增加熱量，還會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。建議多用新鮮的辛香料取代加工調(diào)味品，多吃未經(jīng)調(diào)味或加工的原味食物，養(yǎng)成清淡的飲食口味。

咀嚼很重要

吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼后再吸收，可抑制血糖上升，減少脂肪轉(zhuǎn)化。對(duì)含醣類(lèi)主食，更要做到充分咀嚼。

不要吃得太晚

到了晚上，身體和大腦的活動(dòng)量都會(huì)變小，糖分消耗也變少，此時(shí)更應(yīng)控制糖分的攝取。

搭配韭菜、大蒜、蔥更有效

碳水化合物與維他命B1、 B2同時(shí)攝取時(shí)，糖分轉(zhuǎn)換成能量的效率會(huì)提高。韭菜、大蒜、蔥都是富含維生素B1的食材，可多多使用。