2017/1/6 17:11

有時(shí)侯在想，酸奶和牛奶是世界上最好喝的飲料啦。酸奶牛奶有減肥的作用大家知道嗎？只要正確的喝，就可以達(dá)到減肥的目的。可惜很多人都不知道正確喝酸奶牛奶的方法，使得酸奶的營(yíng)養(yǎng)和減肥豐胸的功效都發(fā)揮不出來(lái)呢。酸奶牛奶都有助于瘦身，那么什么時(shí)候喝才有助于減肥呢？具體的情況又是怎么樣的呢？下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)酸奶牛奶的瘦身秘訣，正確喝酸奶，小腹平下去，胸部挺起來(lái)。

牛奶和酸奶什么時(shí)候喝減肥

減肥期間牛奶和酸奶可以放在早餐、下午加餐、晚餐、以及睡前喝都可以。每天推薦食用量250-500ml ，一般的盒裝鮮牛奶，一盒就是250ml。要注意【乳飲料】不是牛奶。

餐前喝牛奶更有利于控制體重

有研究發(fā)現(xiàn)，餐前30分鐘喝牛奶，能有效控制進(jìn)餐后的血糖上升速度。而邊吃飯邊喝牛奶，或者吃飯后喝，雖然也能稍微控制血糖，但是效果差很多。餐后血糖上升延緩，意味著餐后飽腹感能持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，合成的脂肪也減少。另外餐前喝一杯牛奶，還能先占據(jù)胃部的一部分空間，有效減少正餐的進(jìn)食量。 而晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，它的熱量比餅干、泡面等食物都低很多，因此睡前喝一杯牛奶不用擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。

怎么正確喝酸奶

1、酸奶和青木瓜搭配

青木瓜自古就是第一豐胸佳果，其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶實(shí)用搭配。酸奶、練乳、一份青木瓜、150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

2、酸奶練乳

每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。