2016/11/21 11:37

代餐粉不能替代三餐

針對目前不少愛美女士用代餐粉取代正常飲食的做法，營養(yǎng)專家表示，代餐粉只是減肥輔助手段。但是長期只吃代餐粉，不吃“正餐”，這種做法肯定是不科學(xué)的。

營養(yǎng)專家介紹，人體需要的營養(yǎng)素是全面的，應(yīng)該通過均衡飲食獲得，如果刻意偏重或避免某種營養(yǎng)素，就容易引起營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題。例如減肥者談之色變的碳水化合物及脂肪，它們和蛋白質(zhì)一起，成為人體提供熱量的三大主要營養(yǎng)素。缺少碳水化合物，會造成膳食蛋白質(zhì)的浪費，從而導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,而脂肪更是為人體提供熱量的主要物質(zhì)之一。

在臨床上，也會使用一些營養(yǎng)粉做成腸內(nèi)營養(yǎng)液供病人使用，不過這通常是在病人無法進(jìn)食的情況下才用的。這些營養(yǎng)粉一般由專業(yè)的臨床醫(yī)用食品生產(chǎn)商，按照科學(xué)比例配比營養(yǎng)素后，生產(chǎn)出來專供醫(yī)院使用。“完全將代餐粉替代一日三餐，甚至長期吃，肯定不健康，其后果將是營養(yǎng)不良，以及月經(jīng)稀少等內(nèi)分泌紊亂問題，更嚴(yán)重者可出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥。”營養(yǎng)專家說。

減肥沒有捷徑走

人體肥胖的原因無外乎原發(fā)性、繼發(fā)性以及遺傳因素等。原發(fā)性的肥胖是因為飲食習(xí)慣不好、飲食搭配不合理，如經(jīng)常吃夜宵、過量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食物,而繼發(fā)性的肥胖則和一些疾病相關(guān)。此外，在使用一些含有激素類的藥品后，也可能造成肥胖。

營養(yǎng)專家表示，減肥最根本的還是減少體內(nèi)堆積過多的脂肪。“最有效的辦法就是‘吃動兩平衡’：一方面需控制能量攝入；另一方面則要通過恰當(dāng)?shù)倪\動將過剩的能量消耗掉。只有運動消耗的熱量大于攝入的熱量時，才可能使全身脂肪減少，達(dá)到減肥目的。對于一些過于肥胖的人，肥胖已是一種疾病，最好前往正規(guī)醫(yī)院就診。”

運動健康專家也建議，減肥人士應(yīng)該進(jìn)行有氧運動（游泳、慢跑、打網(wǎng)球等），貴在堅持；再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲@樣才能有效地除去體內(nèi)多余的脂肪。