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2013/11/9 00:24
導語：吃什么減肥最有效？飲食減肥必須選擇健康又營養(yǎng)的食品才能夠補充身體能量讓瘦身有效達成，愛美網小編分享5款健康減肥食品，營養(yǎng)充足吃出完美好身材。
體內的脂肪不斷地堆積，不僅影響著人們的身體健康也影響著人們的體態(tài)美。因此時下，很多人都在尋找減肥食物。但是吃什么食物減肥最有效最健康?今天減肥瘦身編輯就與你分享5種減肥食物，讓你吃出健康，吃出苗條。
雞蛋
雞蛋減肥法就是讓你連續(xù)二個星期只吃水煮蛋，其他什么食物都不能吃，而且每天要吃5~9個雞蛋，這樣每一天的攝取量就有1000千卡。雞蛋能減肥是因為它含有豐富的蛋白質，可以增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管防止硬化。
豆?jié){
豆?jié){可以在被人體消化吸收的過程中充分發(fā)揮減肥瘦身功效，所以建議在用餐中飲用。但是如果你想利用豆?jié){來防止飲食過量，也可在餐前喝。注意豆?jié){不宜在夜間飲用，因為夜間活動量小，容易囤積體脂肪。
酸奶
酸奶減肥方法就是利用胃液中的PH值來影響酸奶中的活性乳酸菌生長狀況，達到快速減肥瘦身的功效。
在通常狀況下，人體胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈酸性，ph值在2以下，所以飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶，可以讓胃液增加ph值，讓酸奶中的活性乳酸菌充分生長，從而達到更好的減肥效果。
苦瓜
苦瓜中含有豐富的高能清脂素，它可以通過改變腸細胞孔網，來阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質被人體吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。
1、將苦瓜對半切開去籽，在切成小塊，然后食用。
2、食用時請用心咀嚼，直到苦瓜嚼爛之后才可以咽下，這樣就會有很好的減肥效果哦。
西瓜
西瓜中含有的氨基酸可以利尿，可以有效的排除你身體的毒素。
西瓜去皮切塊，然后根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品，不但爽口，而且美容又減肥。
注意晚上九點以后不宜吃西瓜，因為容易導致腹部贅肉的產生。
