2012/2/7 13:27

瘦小腹第二招：瘦腹運(yùn)動(dòng)

腰間贅肉橫生的主要原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)啦!脂肪燃燒速度太慢，怎么可能瘦得下來(lái)呢。建議大家每天搖呼啦圈10分鐘或者跳繩10分鐘，最好就是練瑜伽10分鐘。沙發(fā)土豆看過(guò)來(lái)!如果你有時(shí)間對(duì)著電腦狂煲美劇日劇，還不如利用其中10分鐘來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓身材更苗條。

推薦大家都來(lái)做瘦腹瑜伽，因?yàn)殍べひ褂酶故胶粑ǎ梢藻憻捀共考∪猓屗沙诘闹咀兊镁o致哦。

俯臥：雙手放在體側(cè)，下巴著地。

吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向后仰。

呼氣，同時(shí)向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)肩、頭，保持姿勢(shì)，自然呼吸5次。

吸氣，將肩、頭轉(zhuǎn)回中間位置，呼氣反方向扭轉(zhuǎn)，保持姿勢(shì)，自然呼吸5次。

吸氣轉(zhuǎn)回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢(shì)，可以側(cè)著頭放松背部。

瘦小腹第三招：收腹按摩

如果你體內(nèi)堆積了太多的毒素，肯定會(huì)使得小腹突出啦!腹部按摩可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排出宿便，改善便秘?zé)琅丁．?dāng)然，每天喝足2000ml的水也能很好地改善便秘。

下面是收腹按摩手法，MM們趕快來(lái)自摸吧!

坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。