2012/2/7 13:27

快速瘦身必知的治便秘小偏方

[導(dǎo)讀]便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題。若不及早治愈，就會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。那么，便秘怎么辦？就教你幾個(gè)防治便秘妙招，助你擺脫便秘，早日成功瘦身。

1、每天早上起床后先喝一杯溫天水，夏天喝涼白開(kāi)也可。

2、每頓飯應(yīng)當(dāng)保持“喝一吃二”即喝一碗用豆?jié){或牛奶與玉米面成的粥，吃兩根小紅薯（也可用芋頭、馬鈴薯替代）。注意其他的主食應(yīng)適量減少。

3、每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜，有解“燒心”之功效。

4、每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘。可仰臥在床上將情緒調(diào)整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時(shí)凸肚子．盡可能地向上凸，動(dòng)作要慢，時(shí)間要長(zhǎng)。

呼氣時(shí)肚子向內(nèi)凹，也要慢、長(zhǎng)。剛開(kāi)始時(shí)每分鐘呼氣8—10次，逐漸地遞減到每分鐘4—5次。