2012/2/7 13:23

健康飲食減肥保持身材不走樣

沒(méi)有人是一夜之間變胖的，肥胖的魔咒是在神不知鬼不覺(jué)的時(shí)候降臨到你頭上來(lái)的。愛(ài)美MM們，讓小編介紹8個(gè)保持好身材永遠(yuǎn)不發(fā)胖的8個(gè)健康飲食減肥常識(shí)。從此，你的身材就好像加了一道鎖，不怕再受到肥胖的詛咒了。

給時(shí)間讓自己感覺(jué)到飽

我們都想要在放松的時(shí)候好好享受美食，這是人之常情。在吃美食的時(shí)候，有一個(gè)方法可以保持好身材——那就是細(xì)咀慢嚼，不要囫圇吞棗。

給你的胃一點(diǎn)時(shí)間，不要在它還沒(méi)有接收到食物訊號(hào)的時(shí)候，你就已經(jīng)吃了整整一碟牛排了。

你的胃口需要時(shí)間才能夠感受滿足，所以切忌三下兩下就吃完了你的食物。一般來(lái)說(shuō)，一頓飯不要少于30分鐘。

寫(xiě)食物日記

當(dāng)你逛街的時(shí)候，記得給自己買一本很漂亮的筆記本。它是用來(lái)記錄你每天都食物情況的，可以追蹤你的飲食習(xí)慣。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些記錄自己食物的減肥者比不記錄的減肥者可以減多一倍的體重。

堅(jiān)持寫(xiě)食物日記還可以使你的減肥更加有計(jì)劃性，你較少會(huì)發(fā)生半途而廢的情況。

聚會(huì)之前做好準(zhǔn)備

聚會(huì)意味著很多的美食和酒類飲料，這些都是節(jié)食減肥者的大忌。

你應(yīng)該在去聚會(huì)之前就跟自己約定可以吃些什么，不可以吃些什么。

最好不要空著肚子去聚會(huì)，這樣的話不管你計(jì)劃得再好，你也不會(huì)控制得了自己。

所以，在出門(mén)之前先喝一大杯水，再吃點(diǎn)水果。