2012/2/7 12:52

當(dāng)你在減重的期間時，一定也曾經(jīng)遇到過相同的問題，就是你可能會刻意不吃太多食物，但是當(dāng)妳要量體重的時候，卻又發(fā)現(xiàn)怎么吃的少了，也還是在發(fā)胖呢?說不定還因為這樣而考慮放棄減重了，那么妳也許永遠與窈窕絕緣啰！

其實關(guān)鍵就在于妳光是憑印象，會覺得妳沒吃什么東西，但是當(dāng)妳一開始記錄下妳每天每天確實吃的食物種類和數(shù)量，那妳就會明白妳之前之所以不瘦反胖的真相，更可能驚訝于自己怎么可以吃下如此多，而且又會令人發(fā)胖的食物。

如果你也有這樣相同的困擾，那么開始記錄下你吃下的食物吧，要確實不能偷懶喔，除了記下食物之外，也要記下吃的時間，那么從妳記錄的表中，妳會發(fā)現(xiàn)自已該是減少食量，還是該少攝取脂肪類的食物，還能調(diào)整好減重時期的營養(yǎng)均衡狀況。

還有一點就是關(guān)于減重便秘的問題，要多多吃進富有大量纖維質(zhì)的水果蔬菜或奶制品，因為便秘對于健康的危害不淺，零食也是得嚴格禁食的食品。以上的細節(jié)都確實遵循，你的減重肯定事半功倍。