2012/2/7 12:52

飲食與健康已是現今女性生活中的重要一環，怎樣吃得健康有營養又能保持身材才是最高學問。讓我們來告訴你幾點小建議，就可以讓你輕松減肥，看一看不會錯的！

1、每早空腹喝一大杯溫水，可排走毒素令血液循環更好。

2、無論是否進行減肥，早餐不可不吃。

3、高糖分飲品如汽水、可樂等，一罐有二百多熱量，要減肥應由戒汽水開始。每天不可喝超過三杯的可樂，而最后一杯更不應在睡前數小時內喝。

4、減少總脂肪攝取量，如選脫脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。

5、少食多餐，將同樣分量的食物分成多次食用，不只對減肥，對身體也有好處。

6、選擇低脂肪的碳水化合物食物，如湯面、白飯、全麥面包、沒有陷的面包等。

7、每天吃兩個水果，如：橙、蘋果、梨。

8、榴梿及香蕉為高淀粉水果，減肥期間不宜多吃。

9、限制含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的飲品等。

10、每天喝八杯水分飲品，多選清水。