2012/2/7 13:21

食之有道健康減肥食物幫你對(duì)抗脂肪

怎樣才能輕輕松松吃出苗條呢？這里，小編特意搜索了幾種可以有效幫你跟脂肪作戰(zhàn)的食物，在飲食減肥的時(shí)候，可千萬記得把以下食物列入你的餐單中哦。這樣的話，吃得越多，可是體重一點(diǎn)沒增加，反倒減輕了呢。每一個(gè)食物都表明了其含有的卡路里，更加容易把握食量哦。

想在進(jìn)食的時(shí)候同時(shí)瘦下來嗎?下面的七種食物有雙重功效——一方面可以幫助你跟脂肪作戰(zhàn)，另一方面可以讓你有持久的飽腹感，所以你就會(huì)攝入更少的卡路里。

雞蛋

一個(gè)雞蛋含有78卡路里

小小一個(gè)雞蛋既是身體營養(yǎng)的供應(yīng)站，又含有帶來飽腹感覺的蛋白質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，早上吃一個(gè)雞蛋，可以極好地抑制你的胃口，所以你在接下來的一天中會(huì)少攝入330卡路里哦。

健康加分點(diǎn)：要煎一個(gè)健康的蛋，你可以用少量的食用油刷刷不黏煎鍋再煎蛋，這樣的話，你就會(huì)煎出一個(gè)邊角不會(huì)焦的蛋。

黑巧克力

25克含有170卡路里

給自己一個(gè)縱情吃巧克力的理由，那就是選擇黑巧克力作為點(diǎn)心的話，你就會(huì)在下一餐的時(shí)候吃得比較少。這項(xiàng)研究是哥本哈根大學(xué)研究出來的。

原因是什么?巧克力含有的混合物質(zhì)會(huì)減緩消化過程，使你感覺到長時(shí)間的飽腹。一小塊的黑巧克力(大約是名片那么大小)，可以抑制你想要吃咸味、甜味和油膩食物的胃口。

松仁

12克含有95卡路里(大約是84粒)

不要吃杏仁了!選擇松仁吧。松仁中含有的天然脂肪酸可以有效保護(hù)心臟，刺激飽食激素，從而讓你感覺到飽。這是韓國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)的。另外，松仁含有的脂肪酸會(huì)有效抑制腹部脂肪的生長，讓你的小腹更加平坦。

奶油

25克含有76卡路里

選擇新鮮的羊乳酪或者低脂奶酪吧，里面含有復(fù)合亞油酸——增強(qiáng)飽腹感，而且讓你燃燒更多的脂肪。由草食動(dòng)物產(chǎn)出的牛奶做成的奶油擁有大量的復(fù)合亞油酸，所以購買奶油的時(shí)候注意選擇標(biāo)簽注有“有機(jī)放養(yǎng)”的。