2012/2/7 13:17

先看看這個(gè)案例：李小姐很愛甜食，一聽到蜂蜜能減肥，馬上打算在寒冷冬天大泡蜜茶，想要減肥。每天蜜茶當(dāng)開水猛喝，餓了也喝它充饑，最后實(shí)在受不了沒吃東西的饑餓感，體力不支昏倒。

專家提醒！蜂蜜1天不要超過(guò)10-30g(約1-3湯匙)，否則沒減到肥肉，反而喝成寒性體質(zhì)，得不償失!

1、蜂蜜沾香蕉減肥法：

網(wǎng)絡(luò)盛傳：每天3餐，只要肚子餓的時(shí)候，就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。多吃會(huì)飽又健康，1個(gè)禮拜可以瘦3kg!

營(yíng)養(yǎng)師這么說(shuō)

小心水果熱量高

香蕉含高纖維質(zhì)，可促進(jìn)排便，但1條香蕉就有120卡，熱量及糖分都非常高，和蜂蜜搭配，除了營(yíng)養(yǎng)不足，反而更容易胖。

中醫(yī)師這么說(shuō)

寒性體質(zhì)不適合

香蕉性寒，能幫體質(zhì)燥熱的人解毒去火，但和同屬?zèng)龊姆涿奂釉谝黄?，?duì)于虛寒體質(zhì)，反而是寒上加寒，更加傷身!

只要遵守3日蜂蜜茶譜，去脂還能解膩，每天可以變換不同口味，享受各式花茶風(fēng)味，3天能瘦2kg!這樣減肥真的對(duì)身體好嗎我們來(lái)聽聽專家怎么說(shuō)!

小心營(yíng)養(yǎng)失調(diào)

成人1日所需熱量是1700卡，蜂蜜熱量100g有300卡，但光喝蜂蜜是無(wú)法負(fù)荷1天的活動(dòng)量，尤其缺乏蛋白質(zhì)、纖維、和其他維生素、礦物質(zhì)，更別提連續(xù)斷食3天，更是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重傷害。

營(yíng)養(yǎng)均衡才能真正瘦

每日均衡補(bǔ)充6大類營(yíng)養(yǎng)素，才能健康瘦下來(lái)又不復(fù)胖。建議先食用蔬菜5分飽，再吃其他主食，吃飯時(shí)間需超過(guò)20分鐘，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下來(lái)。

適量蜂蜜利尿、解毒。

蜂蜜性屬?zèng)龊?，可解夏天悶熱暑氣，利尿排毒，是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用過(guò)度負(fù)擔(dān)，也含有纖維質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

小心體質(zhì)改變

單喝蜂蜜，熱量不足一日所需，身體會(huì)虛弱不堪，精神也不濟(jì)。而喝太多會(huì)造成腸胃虛冷，造成拉肚子的毛病，適量才對(duì)身體好，可解熱消暑、排除積在體內(nèi)的熱氣，但過(guò)度飲用，反而是造成虛冷體質(zhì)的原因!

蜂蜜減肥的正確吃法

1、飲用不宜超過(guò)10-30g

夏天是適合喝蜂蜜的季節(jié)，只要一日內(nèi)不超過(guò)10-30g(約1-3湯匙)，可消暑解毒，預(yù)防中暑、幫助排便。

2、依體質(zhì)利用不同方式?jīng)_泡

燥熱體質(zhì)的人可使用冷開水，虛寒體質(zhì)的人最好利用溫?zé)崴疀_泡，否則會(huì)引起腹瀉喔!

3、孕婦盡量避免食用蜂蜜

喝太多會(huì)造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。