2012/2/7 13:12

你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，僅靠堅(jiān)持吃低脂肪或無脂的食物并不能扭轉(zhuǎn)乾坤，使自己苗條起來。因?yàn)樘妓衔锶匀缓锌防铩＝】碉嬍硿p肥的要點(diǎn)是你攝入的熱量要低于你消耗的熱量。無論你在任何時(shí)咬一口東西或是吸一口飲料（水除外）都會攝入卡路里。削減而不是停止。

營養(yǎng)專家說，你不必禁食你喜愛的點(diǎn)心或菜肴，僅需減少享用的頻率并將享用量減少一半。甚至你可以不時(shí)在享用你愛吃的點(diǎn)心，但是要與你最親密的朋友一起享用那有三塊胡桃的巧克力餡餅。減半的技巧也適合對付餐館里的美食，即余下的一半帶回家以備下一頓用。

吃替代品：

華盛頓大學(xué)流行病助教阿南.克里斯塔爾高說，用低脂的或者無脂的食物代替它們那油膩的表兄弟是另外一個(gè)有效的并且方便的技巧。無脂的蛋黃醬和沙拉調(diào)味比它們表兄弟含有的熱量低的多。