2012/2/7 13:12

小饞妞最愛的吃喝瘦身法，教你怎么調(diào)節(jié)飲食達(dá)到減肥目標(biāo)，簡單有效減肥食譜不可錯過！

調(diào)整1：每餐留一口

壞習(xí)慣：

有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多飯菜會胖，餓到難受就以零食裹腹，并認(rèn)為不會導(dǎo)致肥胖。

好習(xí)慣：

有的人瘦，但是胃口驚人，有的人胖，卻說自己“喝水也會胖”。對于這類人，營養(yǎng)學(xué)專家建議，他們該把一天所吃的食物都寫下來，讓他們看看到底自己是不是飯吃得少了，零食卻嚼了一大堆。不少人就是以為不吃飯就能減肥，拼命吃零食，還是一些高熱量的食物，通過記錄就能找出自己肥胖的原因。

TIPS：

每餐都留一口，若感覺浪費(fèi)的話可以在吃飯前將飯菜盛入別的餐具內(nèi)。若每次都留一口仍然能感覺肚子飽了的話，就能了解適合自己的用餐量。