2012/2/7 13:10

下午6點(diǎn)過(guò)后禁食淀粉類(lèi)食物

淀粉類(lèi)食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無(wú)法滿(mǎn)足饑餓感，也會(huì)令人身體不適，容易生病。我曾經(jīng)試過(guò)完全不吃淀粉的減肥法，就發(fā)現(xiàn)我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不過(guò)，記得，只能在下午6點(diǎn)以前吃喔！

淀粉容易造成下半身的肥胖

為什么呢？我們都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要盡量在活動(dòng)量大的白天吃，不要在晚上吃。營(yíng)養(yǎng)師建議，如果你很愛(ài)吃面包、米飯，那么就盡量在早餐、午餐時(shí)吃！這樣，你可以用整個(gè)白天的時(shí)間，去消耗淀粉的熱量，不讓淀粉的熱量囤積在體內(nèi)。

另外，營(yíng)養(yǎng)師也推薦你一些優(yōu)質(zhì)淀粉類(lèi)食物：比方說(shuō)糙米飯、紫米飯。進(jìn)食就像汽車(chē)加油一樣，應(yīng)該盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的，對(duì)身體才有正面的功效。如果吃進(jìn)去的東西雖然口味好，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，那么對(duì)我們的身體就只是負(fù)擔(dān)，增加脂肪、造成肥胖而已。

營(yíng)養(yǎng)師很喜歡吃糙米飯！其實(shí)糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的B族維生素，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話(huà)，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。有一種五谷米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類(lèi)等配料，營(yíng)養(yǎng)師覺(jué)得既營(yíng)養(yǎng)又方便，是不錯(cuò)的選擇喔！