2012/2/7 13:03

3、忍痛戒甜食。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物，甜食含有較高的卡路里，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險。

4、拒絕壞脂肪。并非所有脂肪都對身體有害，如橄欖油、堅果當(dāng)中的脂肪，都是人體代謝過程中不可或缺的，甚至能預(yù)防某些疾病。減肥飲食中的大惡魔是飽和脂肪，主要存在于豬、牛、雞等肉類食品，以及全脂牛奶制品里。動物脂肪是引發(fā)心血管疾病的元兇之一，同時也會運(yùn)送其它毒素到人體內(nèi)。如果你是全脂牛奶的忠實愛好者，那建議你最好將全脂牛奶換成低脂牛奶或脫脂牛奶。