2012/2/7 13:01

part1  碳酸水的飲用益處

1、藉由飲用碳酸水抑制食欲

一般人肥胖的主因，往往是因為出現饑餓感，或是食欲激增，不知不覺吃進過多的熱量。但你知道嗎？人需要進食是因為兩種體內機制作用所引起的反應，一種是饑餓所引起的胃痛、另一種則是口渴的感覺。身體在這兩種情況下都會產生組織胺，它是種神經傳導物質，會影響到大腦中樞，傳遞出讓人想要進食的訊息，因此當妳錯把體內口渴的感覺當作是饑餓時，就會出現誤食過多的狀態。

而碳酸水的主要作用正是適時補充水分、并增加體內飽足感以抑制食欲，讓身體不會攝取過多熱量，進而達到輔助減肥的功效。

2、藉由飲用碳酸水改善便秘情況

早上起床立刻飲用碳酸水，可以傳達給腸胃強烈刺激，讓胃部因為血液循環變快，加速消化及蠕動以增加排便。當體內沒有多余的廢物囤積，身體自然會顯得輕盈纖瘦！因此透過多喝碳酸水可以讓消化以及排泄系統更加正常。

3、藉由飲用碳酸水增加體內脂肪消耗量

研究顯示，一杯500cc碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，接著體內就會分泌腎上腺素使貯存于體內的脂肪逐漸消耗，促使體重明顯減少。與節食相較，利用這種方式所減下的體重會較穩定而持久。但要注意的是，請一定要選擇不含糖分的碳酸水，才不會因為攝取過多糖分，造成脂肪囤積的反效果。

part2  聰明飲用碳酸水2大時機

1、每餐進食前半小時喝一杯碳酸水：將有助于厘清身體對口渴與饑餓的需要，且會產生飽足感，讓身體只會在真正需要食物的時候進而產生肌餓感。

2、透過邊進食邊喝水的方式：讓胃部先行被碳酸氣撐飽，產生飽足訊息，讓大腦發出抑制食欲的指令，讓餐餐的進食量明顯減少，對食物的渴望也會改變，并且進食切記要細嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。