2012/2/7 12:54

美女如云的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異于事業(yè)上的自殺。國際頂尖模特對自己的飲食特別注意，因?yàn)楸３置鐥l迷人的身材可不是一件容易的事。美國著名的“約翰·羅伯特動(dòng)力”國際模特學(xué)校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。這個(gè)“名模食譜”的要點(diǎn)如下：

細(xì)嚼慢咽　

徐徐吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會(huì)導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。

大量飲水　

每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。

不多添食物

這是節(jié)食者的大忌。

不餓不食　

不餓的時(shí)候，不要吃東西，有飽的感覺時(shí)要馬上停止吃東西。

用小碗盤裝食物

可以讓一次取用的食物量不致過多。

少吃鹽　

因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。

堅(jiān)持減少攝入熱量

若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當(dāng)于減少15．9公斤肉。

節(jié)食只限一餐　

放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。