2012/2/7 13:30

6個美胸竅門讓你胸部變豐滿

擁有豐滿的美胸女性，才更具風(fēng)情、更具魅力。那么，如何健康豐胸呢？下面，小編就教你最有效的6大豐胸秘籍，只要在日常生活中利用好這些豐胸方法，就可以讓你美胸狂UP，讓你更豐滿搖曳。

1、合理飲食

增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，多吃富含維生素E和維生素B的食物。如：卷心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、動物肝臟、蛋類、奶制品、瘦肉等。因為維生素E可促進卵巢的發(fā)育。

下面，小編為你推薦最神奇的豐胸食品——蜂皇＋漿、萵苣，可以讓你的罩杯連升兩級哦。

豐胸食品之蜂皇漿

蜂皇漿具滋補、強壯、益肝、健脾功效，能促進代謝，延緩衰老，因其含有雌激素成分，對豐胸有一定輔助作用。

豐胸吃法：

早、晚各一次，每次3—5克。空腹服用效果最佳。舌下含服，或用溫開水送服，切勿加熱食用。

吃蜂皇漿不能用水沖，因為蜂皇漿的有效成分怕酸、怕堿、怕光、怕熱、怕金屬、怕氧氣。

瘦身小編tips：蜂皇漿夏日保存法

蜂皇漿現(xiàn)吃的部分放入冰箱保鮮層。暫時不吃的部分必須冷凍。有的人將現(xiàn)吃的蜂皇漿全部放入冷凍層，每次吃時再溶化，這樣多次溶化會破壞其有效成分。

豐胸食品之萵苣

所有葉菜類食物中，萵苣是最具豐胸效果的蔬菜唷，美眉們不妨多吃萵苣，不但能豐胸，也能使身體健康。

瘦身小編推薦豐胸食譜：

萵苣沙拉

材料：結(jié)球萵苣1個，甜椒2個，色拉醬1包。

做法：

將萵苣與甜椒洗凈后，用冷開水浸泡3分鐘。濾干水分盛入盤中，食用時拌入色拉醬即可。替代晚餐。每日日常食用。

萵筍炒牛肉絲

材料：萵筍兩個、牛肉絲200克、醬油、料酒。

做法：

①將萵筍去皮切成絲狀，然后將牛肉絲放在醬油和料酒中浸泡約30分鐘。

②鍋內(nèi)倒油燒熱后放牛肉絲入鍋，用大火快炒約1分鐘將牛肉絲從油鍋中撈起。

③再將萵筍絲倒入鍋內(nèi)，用大火炒約2分鐘，將炒好的萵筍盛入盤中鋪底，將牛肉絲放在萵筍上面即可。

2、運動豐胸

經(jīng)常做健美操、側(cè)舉啞鈴、游泳、俯臥撐等。運動可使胸大肌發(fā)達，而位于其上的乳房也會隨之堅挺起來。自由泳和蝶泳對胸大肌的鍛煉最有幫助。

3、保持良好的生活習(xí)慣

洗澡時水溫不宜過高，水溫過高可使乳房的軟組織松弛，皮膚干燥。水溫最好在27℃左右。浴后用乳液從乳頭開始以圓形向外抹至頸部。走路時挺胸抬頭，背部。

4、不要束胸與盲目減肥

穿松緊合適的純棉胸罩，有利于胸部的血液循環(huán)，睡覺時要脫下或松開胸罩。乳房的大部分脂肪組織在減肥后會變薄，乳房會變得松弛下垂。

5、良好和諧的性生活在

進入性興奮時乳房比平時充血增大1/4。充血、增大、消退的周期性變化有利于乳房血液循環(huán)，使其變得豐滿而富有彈性。相反，長期的性壓抑、情緒低落和孤獨焦慮，會造成內(nèi)分泌失調(diào)，可致乳房脹痛、乳腺增生。

6、適當(dāng)?shù)男夭堪茨?/STRONG>

①直推乳房：右手掌自左乳房正中開始，均力柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返約40次，換另一只。

②側(cè)推乳房：右手掌自胸部正中開始橫著推左乳房直達腋下后返回，左右交替往返約40次。

③托推乳房：左手掌托扶左乳房底部，右手掌外側(cè)與左手相對用力向乳頭方向推約40次。