2012/2/7 14:46

鋅執(zhí)行指揮和監(jiān)督軀體各種功能的有效運(yùn)作以及酶系統(tǒng)和細(xì)胞的維護(hù)，是合成蛋白質(zhì)的主要物質(zhì)。它能指揮肌肉的收縮、幫助形成胰島素，是穩(wěn)定血液狀態(tài)、維持體內(nèi)酸堿平衡的重要物質(zhì)。使前列腺正常運(yùn)作，并且是生殖器官發(fā)育的重要物質(zhì)。有充足的證據(jù)表明鋅是合成DNA的必要物質(zhì)。

≮功效≯

加速人體內(nèi)部和外部傷口的愈合；

消除批量甲上的白色斑點；

防止味覺喪失；

有助于對生殖能力障礙的治療；

有助于預(yù)防前列腺疾病；

促進(jìn)生長發(fā)育和使思維敏捷；

減少膽固醇的蓄積；

有助于治療精神失常。

≮建議每日攝取量≯

成人建議每日攝取12～15mg。妊娠期和哺乳期的女性需要稍多一些。大量地攝取鋅可能會抑制機(jī)體的免疫功能 。

≮補(bǔ)充周期≯

建議每日補(bǔ)充。

≮食物來源≯

肉類、肝、海鮮、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。

≮需要人群≯

男性要提高體內(nèi)的鋅含量，前列腺病患者更應(yīng)增加鋅的攝取量；女性朋友在有痛經(jīng)情況時要增加鋅的攝入；

流汗過多時、酗酒者、糖尿病患者應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)的鋅；

攝取大量維生素B6時也要增加鋅量。

≮缺乏癥≯

體內(nèi)缺乏鋅元素會導(dǎo)致前列腺肥大、生殖功能減退和動脈硬化、貧血等疾病。

≮過量表現(xiàn)≯

不易發(fā)生鋅中毒。