2019/11/22 14:52

3、及時治療便秘

便秘患者在排便的時候，往往需要用很大的力氣才能排便，而且有時候就算用盡了力氣，也才排出一點點糞便。甚至肛門都痛了，糞便都還沒排出來。總而言之，便秘很是痛苦。其中，中老年人運動減少，腸胃消化能力也減弱了，更容易出現便秘，如果有便秘問題，必須盡早治療。

這是因為排便時太過用力的話，特別容易使得脆弱的小血管破裂，而引發腦溢血的情況。對此，建議中老年人，要多吃富含纖維的蔬菜和水果，比如說青菜、芹菜、蘋果之類的。同時，平日里也要要成適當運動的習慣，比如說飯后散步，跳跳廣場舞等。

4、多用左手

腦出血情況最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，為了防范腦出血，建議多用左手，這樣子可以減輕大腦左半球的負擔，同時鍛煉大腦的右半球。

所以說，中老年人不妨買兩個健身球，早晚的這個時間段，用左手單手握住兩個健身球，讓球兩個人來回反復滾動，這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發揮。

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