2019/6/20 15:26

夏天不僅雨水多，而且大多時間都是在空調(diào)屋里度過，時間長了就比較容易在體內(nèi)積累濕氣，對身體健康是很不利的，所以防濕祛濕要盡早開始，下面快來看看吧！

夏季如何防濕祛濕

1、選對祛濕食物

A、冬瓜，利水作用很強，吃它容易排尿，濕氣也就容易跟著尿液排出體外，進而起到祛濕效果。建議利用它煮湯食用，幫助你的身體補水，同時祛濕。

B、扁豆能健脾化濕，濕氣重的人吃它很適合。建議平日里買一些扁豆和苡米，洗好后，煮粥食用，幫助祛濕。

C、馬齒莧，這種蔬菜常吃有助清熱祛濕，想要祛濕的話，平日里可以適量吃一些。比如可以洗好后，放入開水中撈煮，在撈出來放在盤中，加入食鹽、花生油、生抽、胡椒粉，一起攪拌均勻食用。比如說洗好后切碎，和大米一起熬煮成粥。

2、通過運動

運動的時候，身體會大量出汗，身體內(nèi)的濕氣，就會跟著汗液一起排出來的，從而減少濕氣的積累。所以說，平日里要多運動，比如說報個健身班，或者說走一走路。

紅豆薏仁紅薯米糊

相關(guān)閱讀：祛濕食物菜單大全