2019/3/19 14:06

免疫力下降，有的人就會想到買保健品吃，但是保健品必須有經濟實力的支撐，而且吃多了保健品，對身體也是有副作用的。不妨通過調節生活作息養成良好習慣和食療來提高身體免疫力來得實際。

一、養成良好的生活習慣

1.戒煙限酒

要想自己的身體棒棒噠，還要注意戒煙酒，無論是煙還是酒，對我們身體的危害都是極大的，尤其是長期吸煙、喝酒者，對身體器官多多少少都有不同程度的損傷，身體免疫力也會隨著下降。因此在生活中喜歡吸煙喝酒的朋友，最好戒掉。

2.經常鍛煉

運動鍛煉是提高身體免疫力的最佳方法。經常鍛煉，身體素質自然會慢慢變好，免疫力自然也提高。最好保持每天半個小時的運動量，跑步也好、跳舞也好、健美操也好，總之消耗卡路里就對了。不僅可以提高身體免疫力，還可以減肥，保持好身材。

3.睡眠充足

要想提高身體免疫力，首先要保證自己的睡眠充足?，F在很多人都喜歡熬夜，尤其是年輕人，覺得不熬夜就對不起自己，只有熬夜才能證明自己還年輕。其實熬夜對身體的傷害是最大的，睡眠不足，身體的器官得不到足夠的休息，機能就會退化，免疫力當然也隨著下降了。一般來說成年人最少要保證一天有6個小時以上的睡眠，兒童白天有午睡的話要保證8個小時以上。

4.樂觀的心態

一個人心態的好壞，也是可以影響到身體免疫力的高低的。如果一個人整天都郁郁寡歡或者是狂躁不已，那么這其實是在傷害自己，是一種慢性自殺，那免疫力當然也就好不到哪去。每天可以通過運動、結交朋友、聽聽音樂等，令自己放松心情，打開心態，培養樂觀、積極的態度，你會發現生活里面哪里都是陽光，身體素質慢慢就會變好，免疫力漸漸就會提升上去啦。

當然除了做到以上幾項來調節、養成良好的習慣達到提高身體免疫力外，日常還可以通過多吃有利于提高自身抵抗力的食物，來提高身體免疫力。

蟲草花燉雞湯

相關閱讀：增強免疫力食物菜單