2018/11/23 17:16

4、多攝入粗纖維食物

很多時(shí)候腸胃蠕動(dòng)之所以會(huì)變慢，與缺乏刺激有著很大的關(guān)系，因此在平時(shí)生活中建議經(jīng)常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。

5、適當(dāng)增加脂肪供給

高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，潤滑腸道。干果仁里面含有大量的油脂，適當(dāng)?shù)脑黾佑型ū愕淖饔谩?/p>

6、每天快走30分鐘

白領(lǐng)們成天坐著面對電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性天天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操。平時(shí)雙休日，也要多外出遠(yuǎn)足、打球或游泳，這都是增進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。

平時(shí)應(yīng)該要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，并且要多吃瓜果蔬菜，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以促進(jìn)排便，能夠改善便秘的癥狀，并且要適當(dāng)增加脂肪的攝入量，能夠起到潤滑腸道的作用，可以促進(jìn)大便排出。

水果谷物撻

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