2018/11/1 18:01

3、香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過(guò)多的話(huà)會(huì)致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖。

三、如何預(yù)防痔瘡

1、控制、預(yù)防引起腹壓增高的相關(guān)疾病，如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等，避免久坐，久立，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)。妊娠期及分娩期期采取相應(yīng)預(yù)防措施

2、多喝開(kāi)水，一天2000-300ml，多食粗纖維食物，如蔬菜、香蕉等，多運(yùn)動(dòng)，禁酒及禁食辛辣刺激性食物，忌煙酒。

3、養(yǎng)成定時(shí)解大便及有便意即解的習(xí)慣，保持大便通暢，防止便秘。

4、可做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉肛門(mén)括約肌，每日上下午各30次。每日溫水坐浴，每次15-30分鐘，每日2次。

奶香雞蛋香蕉卷餅

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