深秋養(yǎng)生，防寒是首要任務(wù)

2017/10/10 18:04

宜補(bǔ)秋

諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)秋”的說法，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，秋補(bǔ)會更有效果。寒露過后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，此時(shí)大自然都處在一個(gè)向冬天過渡的階段，人類也應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量以健康地度過寒冷的冬季。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而且即使是藥補(bǔ)，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)。在霜降前后可以吃一些生津潤燥、補(bǔ)肺固腎、和胃健脾的食物。“春天吃花，秋天吃果”，大家可根據(jù)各自身體狀況，選吃梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、大棗、芝麻、核桃、蘿卜、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺、蓮子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺傷胃引發(fā)疾病。

穩(wěn)情緒

涼燥之時(shí)萬物蕭條，由于陽光日照縮短，陰氣漸增，常帶有幾分 “蕭瑟秋風(fēng)今又是”的感覺，給人增添幾分憂愁，人們的情緒也會隨之變得比較低落，特別是老年人易于出現(xiàn)心情抑郁。提醒大家此時(shí)應(yīng)該多到戶外走走，多曬太陽，保持樂觀積極的心態(tài)，驅(qū)散心中的陰霾，將抑郁不舒的情緒宣發(fā)出來，或者進(jìn)行一些體育鍛煉，如飯后散步、太極拳等。

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