2017/9/4 15:09

俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，很多人會(huì)在天清氣爽的秋天有疲憊困倦、精力不濟(jì)的感覺(jué)。這是因?yàn)槿说纳眢w在初秋時(shí)會(huì)進(jìn)入一種自我調(diào)整的階段，是一種補(bǔ)償人體消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也稱(chēng)為“秋乏”，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整可以自然而然地消除，所以無(wú)須擔(dān)心。

秋季如何預(yù)防秋乏

1、不能吃得太少更不能過(guò)飽

吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早餐如及時(shí)雨，能使激素分泌很快進(jìn)入高潮，并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使人變得疲倦無(wú)力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象，無(wú)法精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。

而吃得過(guò)飽，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。

2、適量吃海鮮

海鮮含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過(guò)程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過(guò)多就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡，所以秋季吃海鮮要注意，吃得過(guò)多也容易引起秋乏。

羅漢果燉雪梨

擴(kuò)展閱讀：梨的食用大全