2017/7/21 16:48

7、章魚(yú)

含大量的B族維生素、鉀、硒以及牛磺酸和鐵，不含飽和脂肪。牛磺酸可降低血膽固醇，有助預(yù)防心臟病，緩解壓力。85克章魚(yú)含熱量140千卡。注意：買章魚(yú)時(shí)盡量挑小的，太大太老的不容易煮爛。

8、魷魚(yú)

含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、銅、鋅、B族維生素和碘。B族維生素有助緩解偏頭痛，磷有助鈣吸收。100克魷魚(yú)只有70千卡能量。注意：每天吃魷魚(yú)不要超過(guò)一個(gè)拳頭的量，吃時(shí)最好不要油炸。

醬爆魷魚(yú)

擴(kuò)展閱讀：魷魚(yú)的食用大全