2017/7/20 16:27

夏季天氣實在是悶熱，很多人就連出門都不愿意，更不要說運動養(yǎng)生了，但是總是待在空調(diào)屋里是錯誤的，今天小編就給大家普及一下夏季養(yǎng)生的9個小知識，快來跟這小編來了解一下吧！

夏季養(yǎng)生小常識

1、使用冰袋

可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

2、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。

3、吃辛辣食物

醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。

4、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

5、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦。

6、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

7、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

8、多喝水

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

9、避免劇烈運動

劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。