2017/5/3 14:43

體質(zhì)比較弱、身體免疫力比較低下的人，是很容易生病的，那么你知道要怎么樣才可以提高免疫力嗎？免疫力差原先其實(shí)是西醫(yī)的說法，咱們中醫(yī)將其稱之為體質(zhì)虛弱。不過，其實(shí)西醫(yī)名稱或中醫(yī)名稱都無所謂，只要明確一點(diǎn)，一旦免疫力降低（或者體質(zhì)虛弱），那么人得病的幾率就高多了，別說患上小毛小病了，患上一些大病也是很有可能的。

免疫力差的后果

我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)能自我修復(fù)，能自我防衛(wèi)，當(dāng)遇上病毒、細(xì)菌或者病變的細(xì)胞時，免疫系統(tǒng)能夠快速識別這些“敵人”，然后與之戰(zhàn)斗，將其殺死。這是正常人的免疫系統(tǒng)。

當(dāng)我們免疫力變?nèi)鯐r，身體的自我修復(fù)能力就會下降，識別敵人的能力也減弱了，消滅敵人的戰(zhàn)斗能力也不行了，這些都是給了疾病可乘之機(jī)。免疫力下降得輕就得些小毛病，下降得厲害就容易得些大毛病。

增強(qiáng)免疫力的方法

1、把好口腔關(guān)

認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病。

2、有一雙干凈的手

在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

3、多吃紅蘋果

紅蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。

4、別忽視維生素

全球都缺維生素d。諾斯魯普說，維生素d多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。

5、社會交往要廣泛

當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣煌鶗鰪?qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

6、每天動一動

鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。