2017/3/24 13:52

四、熱水泡腳

祛濕的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說(shuō)，伏天陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

對(duì)于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來(lái)講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會(huì)更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。

五、多運(yùn)動(dòng)也祛濕

別怕流汗!平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，即使目前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動(dòng)，盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)!流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外!運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡(jiǎn)單的伸展操或局部運(yùn)動(dòng)，不但能消除濕毒，同時(shí)還達(dá)到減肥效果呢!

白天(尤其是晨間)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝，不過(guò)，若朝九晚五的你只能在晚上運(yùn)動(dòng)，也無(wú)可厚非啦!即使早上再忙，花5分鐘，做個(gè)短短的伸展操也有幫助喔!總之，有運(yùn)動(dòng)就是好事!

六、湯水祛濕：推薦山藥芡實(shí)扁豆排骨湯

材料：可選用懷山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。

制法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。