2017/3/2 14:57

第三次

下午 4 點(diǎn)左右，人活動(dòng)了大半天，體內(nèi)水分被正午所產(chǎn)生的熱能帶走，這時(shí)喝水，可以補(bǔ)充下午活動(dòng)消耗的水分。

第四次

晚上 8 點(diǎn)左右，是就寢前飲水的最佳時(shí)間，此時(shí)晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以沖淡血液，有利于促進(jìn)夜間血液循環(huán)，避免夜間缺水。

總結(jié)

當(dāng)然，這里說(shuō)每天至少喝 4 次水，也不是說(shuō)每天喝這幾回就行了。正常情況下，成人每日飲水量應(yīng)保證在 2000 — 3000 毫升，只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲，特別是一些心臟功能不好的人，一次飲水量不能過(guò)大，應(yīng)適量多次飲用，每次最好不超過(guò) 500 毫升。所以，在上面提到的時(shí)間點(diǎn)喝水，通常以一杯二三百毫升為宜；其他時(shí)間內(nèi)，可不定時(shí)插空補(bǔ)水，最終使總量達(dá)到 2000 毫升。

老年人在吃上也要尤其注意，忌吃過(guò)量的辛辣燥熱食物，如辣椒、胡椒等，因?yàn)檫@些食物易耗傷陰津水分，誘發(fā)便秘。